LAPORAN PROGRAM BENGKEL SAINS SUKAN (ASAS PEMAKANAN SUKAN & SUAIAN FIZIKAL)SUKAN BERBASIKAL PULAU PINANG 2013

Tarikh : 2 November 2013 (Sabtu)
Masa : 8.00 am hingga 2.00 pm
Tempat : Bilik Cemerlang Majlis Sukan Negeri Pulau Pinang

KEHADIRAN

1. Puan Mariani Binti Sanawi - ISN PP

2. Puan Loo Lean Hiong - ISN PP

3. En. Hamidi Bin Lokman – PKU USPTNPP

4. En. Fazli Hisam Bin Mohd Zainol Abidin - PPN Sukan Berbasikal

5. En. Zahari Bin Tahir - JSM

6. En. Abdul Shukor Bin Darus – JSM MSNPP

7. En. Munir Bin Ahmad – Setiausaha Persatuan Berbasikal Pulau Pinang

8. Atlit - 15 orang Pelapis dan Pembangunan

9. Ibu bapa - 2 orang

Pada 2 November 2013, pihak USPTN Pulau Pinang dengan kerjasama ISN Satelit Pulau Pinang telah mengadakan bengkel Sains Sukan dengan tajuk "Suaian Fizikal" dan "Pemakanan Sukan" khusus untuk atlit sukan berbasikal Pulau Pinang. Program ini terbahagi kepada 2 bahagian dimana ia dimulakan dengan sesi Suaian Fizikal dan diikuti Pemakanan Sukan.

Untuk bahagian pertama, ISN melalui Puan Mariani telah menyampaikan tajuk "Strength & Conditioning" khusus untuk sukan berbasikal. Di dalamnya diselitkan maklumat-maklumat penting yang melibatkan sukan berbasikal seperti otot-otot utama,sistem rangka,jenis latihan dan sedikit demonstrasi teknik melakukan latihan bebanan yang betul. Slot ini diakhiri dengan kuiz dimana menguji sejauh mana kefahaman atlit mengena  sejarah latihan bebanan ,sistem otot dan rangka manusia.

Bengkel diteruskan dengan sesi pemakanan sukan yang disampaikan oleh Puan Loo Lean Hiong dari ISNPP. Untuk slot yang pertama, beliau meyampaikan tajuk mengenai "DEHIDRATION" .Ia amat bersesuaian kerana atlit sukan berbasikal amat mudah kehilangan air ketika menjalani latihan dalam keadaan cuaca panas. Melalui slot ini, para atlit diberitahu cara pengambilan air yang betul ketika latihan dan selepas latihan demi menjaga prestasi semasa.Atlit juga diuji kadar air dalam badan melalui ujian air kencing.Selain itu, beliau melakukan demonstrasi cara penyediaan "MINUMAN SUKAN" dengan mencampurkan beberapa jenis bahan yang dibeli. Ia amat bagus kerana, dengan cara ini, kita dapat mempelbagaikan minuman tambahan atlit disamping dapat meminimumkan kos. Atlit juga turut diberi peluang untuk melakukan demonstrasi.

Seterusnya, beliau turut meyampaikan tajuk mengenai pemakanan sukan dimana para atlit diajar cara mengambil makanan yang betul untuk menjaga berat badan yang sepatutnya. Turut diadakan  mini game" Piramid Makanan" yang mana para atlit dikehendaki untuk melengkapkan Piramid makanan dengan menggunakan gambar yang diberi mengikut kategori yang betul. Akhir sekali, turut diadakan sesi soal jawab diantara atlit dan Puan Loo Lean Hiong. tidak ketinggalan ibu bapa yang memenuhi program turut bertanya mengenai isu pemakanan.

Kesimpulan daripada program ini, atlit sedikit sebanyak dapat menambah ilmu sains sukan yang sepatutnya ada pada diri seorang atlit dan cara mereka mengaplikasikan melaui latihan yang mereka jalankan. Melalui program ini juga, kita telah mengenal pasti atlit yang mengalami susut berat badan.Pihak ISN bersetuju untuk membantu mereka yang terpilih ini dengan hadir secara peribadi untuk mengikuti program khas.

Sekian,Terima Kasih

Laporan Disediakan Oleh

Fazli Hisam Bin Mohd Zainol Abidin