LAPORAN PEMANTAUAN PPN KE GIMNASIUM MSNPP BAGI SUKAN MENEMBAK

Tarikh : 21 April 2014 (Isnin)
Masa : 3.00 Petang hingga 5.00 Petang
Tempat : Gimnasium Majlis Sukan Negeri Pulau Pinang

KEHADIRAN
1. Puan Mariani Binti Sanawi – Pegawai Belia & Sukan, Suaian Fizikal ISNPP
2. Encik Ahmad Faizal Bin Nazari - Pelajar Praktikal ISNPP
3. Muhammad Ivarn Syazwan – JSM

4. Puan Falissa Shabudin - Penyelaras MSNPP
5. Azira Binti Azizan - PPN USPTNPP

ATLET
1. 9 orang atlet.

LATIHAN
1. Warm up and stretching
2. Berlari tiga pusingan
3. Regangan Dinamik
4. Latihan Litar (10 Stesen)
5. Strength Endurance
6. Senaman Jari

UJIAN

1. Ujian Kecergasan Fizikal telah dijalankan pada 18 April 2014 (Jumaat) di Majlis Sukan Negeri Pulau Pinang.

PERTANDINGAN

1. Menyertai  Karnival Remaja Kebangsaan Siri 1/2014 pada 22 hingga 26 April 2014 bertempat di Lapang Sasar Menembak Sungai Batu Pahat, Perlis.

KECEDERAAN
1. Tiada

PERALATAN

1. Gimnasium Majlis Sukan Negeri Pulau Pinang.

PROGRAM BINAAN

1. Talent ID (TID) akan dijalankan selepas Sukan Malaysia XVII, Perlis 2014 kerana kekangan masa dan tarikh untuk jalankan Talent ID (TID) belum diputuskan lagi. Bagi Talent ID (TID) untuk tahun 2014 jurulatih memfokuskan akan mengambil atlet lelaki sahaja kerana kekurangan atlet lelaki.

ULASAN RINGKAS

1. Sesi latihan ini dikendalikan oleh Pegawai ISNPP iaitu Puan Mariani Binti Sanawi dan Encik Ahmad Faizal Bin Nazari (Pelajar Praktikal ISNPP).

2. Latihan fizikal yang dijalankan pada hari tersebut ialah Strength Endurance dan latihan litar. Latihan litar ini mempunyai 10 stesen dan masa yang diperuntukkan selama 1 minit dan perlu dilakukan sebanyak 3 set.

3. Latihan litar tersebut ialah :-
          i - Squat
          ii - Wall Sit
          iii - Push Up
          iv - Militarry Sit Up
          v - Star Jump
          vi - Front and Lateral Raise
          vii - Triceps Dip
          viii - Wrist Curl
          ix - Hold Push Up
          x - Skipping

Sekian, Terima Kasih.

Laporan disediakan oleh
Azira Binti Azizan