PEMANTAUAN LATIHAN ATLET KARATE ELIT & PELAPIS KEBANGSAAN DI GYM

Tarikh : 2 April 2010
Masa : 8.30 -10.30
Tempat : Gimnasium MSN Pulau Pinang

Seramai 10 atlet Karate hadir untuk sesi latihan bebanan. 3 atlet merupakan dari Program Elit manakala 7 atlet yang lain merupakan Pelapis Kebangsaan. 2 atlet tidak dapat hadir kerana menjalani sesi persekolahan dan akan menyertai latihan pada sesi petang.

Sesi Latihan.

Sesi latihan dimulakan dengan warm up selama 10-15 minit. Kemudian setiap atlet memulakan sesi latihan bebanan. Aspek yang diberi tumpuan pada sesi latihan hari ini adalah bahagian lengan dan dada. Otot yang terlibat seperti Biceps, Triceps, Deltoid dan Pectarolis Major. Latihan dilakukan sebanyak 5 set dan 8 kali ulangan. Latihan dibantu oleh Peg. ISNPP En. Cheah Boon Cheong.

Senarai nama Atlit Karate:

Atlet Program Elit

1. Lim Lee Lee
2. Ku Jin Kuat
3. Tan Chee Seng

Atlet Pelapis Kebangsaan

1. Chun Juin Wei
2. Quah Beng Huai
3. Chong Chew Teng
4. Lim Chee Wei
5. Khor Kah Thong
6. Ricky Leong Tze Wai
7. Kam Kah Sam
8. Emmanual Leong
9. Mohd Azuhasya